Liikuntaryhmät

Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!

Loviisan liikuntapalveluiden terveysliikuntaryhmät

Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä syksyllä 2025, alta löydät ilmoittautumistiedot, ryhmät sekä jumppien kuvaukset.
Vesijumpat aloittavat keskiviikkona 3.9. ja muut ryhmät maanantaina 8.9.2025 – lämpimästi tervetuloa mukaan!
______________________________________________

Ilmoittautuminen

Vesijumpparyhmiin ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen vesijumppiin tapahtuu sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta 22.8.2025 klo 9.00 alkaen,
linkki ilmoittautumiseen: https://uusi.kuntapalvelut.fi/loviisa/fi/.
Mikäli tarvitset apua ilmoittautumisessa, soita liikuntakoordinaattoreille Karolina puh. 050 382 7554, Fanny puh. 0440 555 485 tai sähköpostitse: vapaa-aika@loviisa.fi.

Kuntosaliryhmään ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen kuntosaliryhmiin tapahtuu sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta 22.8.2025 klo 9.00 alkaen,
linkki ilmoittautumiseen: https://uusi.kuntapalvelut.fi/loviisa/fi/ tai soittamalla puh. 0440 555 485, taiko.tazaki@loviisa.fi.
12 osallistujaa/ryhmä.

Sali-, tasapaino- sekä tuolijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.

Syksyn lukujärjestys pdf.:nä aukeaa tästä.

________________________________________

Vesijumpparyhmät, ilmoittautuminen aukeaa pe 22.8.!

KESKIVIIKKOISIN
klo 11.15-11.45 (naiset)
klo 11.50-12.20 (naiset)

TORSTAISIN
klo 7.45-8.15
klo 11.10-11.40 (naiset)

PERJANTAISIN
klo 11.15-11.45
klo 11.50-12.20

Salijumpat

MAANANTAISIN
klo 10-10.45, Valkon monitoimitalo
klo 11.30-12.15, Koskenkylän Agricolahalli
klo 11.45-12.30, Ruukin koulu

TIISTAISIN
klo 11.15-12.00, Liljendalin liikuntatalo
klo 15-15.45, Loviisan liikuntahalli

Tuoli- ja tasapainojumppa

MAANANTAISIN
klo 10-10.45, Isnäs Solbacka

Tasapainojumppa

KESKIVIIKKOISIN
klo 13-14.00, Esplanadin kuntosali

Ohjattu kuntosaliharjoittelu

TIISTAISIN
klo 8-9.00, Loviisan liikuntahalli

PERJANTAISIN
klo 10-11.00, Loviisan liikuntahalli

Tutustu kuntosaliharjoitteluun 9.9.-31.10.

TIISTAISIN
klo 15-16.00, Koskenkylän Agricolahalli

Voimaa arkeen-ryhmä

TORSTAISIN
klo 10-11.00, Esplanadin kuntosali

Hinnasto

Huom! Päivitetty hinnasto 1.1.2025 alkaen:
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 24€/kausi (1 jumppa viikossa)
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 31€/kausi (2 tai useampi jumppa viikossa)
Vesijumppa 55€/kausi

Tuntikuvaukset

Vesijumppa

Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.Vesijumpparyhmät jumppaavat Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7).

Salijumppa

Monipuolista ja mukavaa jumppaa koko keholle, joka sopii niin miehille kuin naisillekin. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.

Tuolijumppa

Tuolijumpassa tehdään lihaksia vahvistavia ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Liikkeet tehdään istuen (valinnaisesti seisten) ja jumppa sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Jokainen osallistuu oman tason ja toimintakyvyn mukaan. Ilmoittautuminen paikan päällä.

Tasapainojumppa

Jumpassa harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa. Käytämme erilaisi välineitä sekä tasapainoratoja. Ilmoittautuminen paikan päällä.

Ohjattu kuntosaliharjoittelu

Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.

Tutustu kuntosaliharjoitteluun 9.9.-31.10.

Kaikille avoin ryhmä, niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin. Ohjauksen aikana käydään kuntosalin tärkeimmät laitteet läpi. Ohjaaja opastaa ohjauksen aikana oikeat tekniikat, laitteiden säädöt ja mahdolliset erilaiset variaatiot. Ilmoittautuminen paikan päällä.

Voimaa arkeen-ryhmä

Ryhmä on suunnattu 70+ ikäihmisille, joille liikkuminen on jo hieman hankalaa. Vahvistetaan kokonaisvaltaisesti kehon lihaksia niin että arjessa löytyisi voimaa. Mukavat vaatteet ja vesipullo mukaan.

Lovinfo avoinna:

Ma-ke klo 9-11.30 & 12.30-15
To klo 9-11.30 & 12.30-17
Pe klo 9-11.30 & 12.30-15

Esplanadin kuntosali

Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan ma-su klo 7.00-18.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa), yhdistetty vatsa- ja selkälaite sekä Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen hyvin iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille.

Aikataulu pdf-versiona löytyy tästä.