Liikuntaryhmät

Salijumpat

Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Käytämme erilaisia kuntoiluvälineitä. Ilmoittautuminen paikan päällä.

  • Valkon monitoimitalo
    maanantaisin klo 10.15-11.00
  • Agricolahalli, Koskenkylässä
    tiistaisin klo 8.15-9.00
  • Liikuntahalli, keskustassa
    tiistaisin klo 11.50-12.35
  • Liikuntatalo, Liljendalissa
    perjantaisin klo 8.15-9.00
  • Kirkonkylän koulu Ruotsinpyhtäällä
    perjantaisin klo 9.00-9.45

Tasapainoryhmä

Harjoittelemme tasapainoa lihasvoimaharjoitteiden avulla sekä tasapainotehtävillä.

  • Liikuntahalli, keskustassa
    maanantaisin klo 11.50-12.35

Vesijumpat

Reipasta vesijumppaa musiikin tahdissa. Käytämme erilasia välineitä. Keskiviikon jumpat vain naisille, torstain jumpat sekä miehille että naisille.  Ilmoittautuminen Lovinfoon puh. 019 555 555. Palvelutalo Esplanadissa.

Keskiviikkona:
klo 11.15-11.45
klo 11.55-12.25
klo 12.35-13.05

Torstaina:
klo 8.20-8.50
klo 9.00-9.30
klo 9.40-10.10

Perjantaina:
klo 12.30-13.00

Vesijumpan starttiryhmä

Tule kokeilemaan vesiliikuntaa! Osallistujat liikkuvat oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Erilaisia välineitä käytössä. Ryhmä sopii sekä naisille että miehille.

Perjantaisin 13.10-13.40

Kuntosali

Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.

  • Agricolahalli, Koskenkylässä
    torstaisin klo 9.30-10.30
  • Liikuntahalli, keskustassa
    perjantaisin klo 10.00-11.00

Esplanadin kuntosali

Esplanadin uuteen kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-16.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille.

Varatut vuorot Esplanadin kuntosalissa