Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme! Lisätietoja/kysymyksiä, soita puh. 050 3827 554
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Jumppakausi alkaa maanantaina 6.9.2021 – tervetuloa mukaan!
Vesijumpparyhmään ilmoittautuminen Vapaa-aikapalveluiden järjestämät vesijumpparyhmät alkavat tiistaina 7.9. Ilmoittautuminen tapahtuu ilmoittautumislomakkeella. Lomakkeita saa vapaa-aikapalveluista (Forum, Brandensteininkatu 13), Lovinfosta (Mariankatu 12A, avoinna ma-pe klo 9-16.00), pääkirjastosta ja kirjasto-autosta sekä seuraavan linkin takaa: Ilmoittautumislomake Anmälningsblankett 2021. Lomake tulee olla palautettuna viimeistään perjantaina 27.8. vapaa-aikatoimeen tai Lovinfoon.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminen Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle, puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi. 12 osallistujaa/ryhmä.
Salijumpat/kehonhuolto ja tasapainoharjoittelu Ei ennakkoilmoittautumista, ilmoittaudu paikan päällä.
Huom! Muistetaan että jumppaan tulla terveenä, huolehditaan käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleistä. Ota mukaasi oma alusta/jumppamatto.
TIISTAISIN klo 11.15-11.45 TIISTAISIN klo 12.15-12.45
KESKIVIIKKOISIN klo 11.15-11-45 (naiset) KESKIVIIKKOISIN klo 12.15-12.45 (naiset)
TORSTAISIN klo 8.15-8.45 TORSTAISIN klo 11.15-11.45
PERJANTAISIN klo 11.45-12.15
MAANANTAISIN klo 10-10.45, Valkon monitoimitalo MAANANTAISIN klo 11-11.45, Ruukin koulu
TIISTAISIN klo 9.30-10.15, Liljendalin liikuntatalo TIISTAISIN klo 15-15.45, Loviisan liikuntahalli
KESKIVIIKKOISIN klo 12.30-13.15, Koskenkylän Agricolahalli
TORSTAISIN klo 10.00-10.45, Valkon monitoimitalo
TIISTAISIN klo 7.30-8.15, Loviisan liikuntahalli TORSTAISIN klo 14.30-15.15, Loviisan liikuntahalli
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Harjoitetaan tasapainoa erilaisilla liikkeillä ja tasapainoradoilla. Venytellään kehoa vetreämmäksi dynaamisilla ja staattisilla venytyksillä. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Esplanadin kuntosali on toistaiseksi kiinni koronaviruksen takia. Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-16.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Maanantaisin klo 15-16.00 on mahdollisuus tutustua laitteisiin fysioterapeutin avulla.
Seniorikuntosalin viikko-ohjelma
