Loviisan kaupungin mukavat sisäliikuntaryhmät jatkuvat kevätkaudella - kausi polkaistaan käyntiin tiistaina 7.1.2020. Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme! Lisätietoja/kysymyksiä, soita vapaa-aikatoimeen puh. 044 450 5053.
Jumpparyhmien aikataulu: TERVEYSLIIKUNTA kevät 2020 Jumpat ovat maksullisia. Vesijumpparyhmiin on ilmoittautuminen, muihin ryhmiin mukaan vaan!
Vesijumpat jatkuvat tammikuussa – tule mukaan! Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.
Loviisan liikuntapalveluiden vesijumpparyhmien kausi alkaa viikolla 2. Ilmoittautuminen vesijumppiin soittamalla puhelinnumeroon 044 450 5053.
Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7) KESKIVIIKKOISIN (naiset) Ryhmä 1 klo 11.15-11.45 TÄYNNÄ Ryhmä 2 klo 11.55-12.25 TÄYNNÄ TORSTAISIN (naiset ja miehet) Ryhmä 1 klo 8.15-8.45 TÄYNNÄ Ryhmä 2 klo 8.50-9.20 TÄYNNÄ Ryhmä 3 klo 9.30-10.00 TÄYNNÄ PERJANTAISIN (naiset ja miehet) Ryhmä 1 klo 12.20-12.50 Ryhmä 2 klo 13.00-13.30
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Käytämme erilaisia kuntoiluvälineitä. Ilmoittautuminen paikan päällä. MAANANTAISIN klo 10.00-10.45 Monitoimitalo Valko MAANANTAISIN klo 11.00-11.45 Agricolahalli, Koskenkylä TIISTAISIN klo 11.50-12.35 Loviisan liikuntahalli KESKIVIIKKOISIN klo 11.45-12.30 Liljendalin liikuntatalo TORSTAISIN klo 9.00-9.45 Kirkonkylän koulu, Ruukki
Aikuisille suunnattu perusjumppa. Jumppa sisältää lämmittelyn, toimintakykyä ylläpitävää liikettä sekä venyttelyosuuden. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Käytämme erilaisia kuntoiluvälineitä, mm. villasukkia. TORSTAISIN klo 16.15-17.00 Loviisan liikuntahalli
Harjoittelemme tasapainoa lihasvoimaharjoitteiden avulla sekä tasapainotehtävillä. MAANANTAISIN klo 11.50-12.35 Loviisan liikuntahalli
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus. MAANANTAISIN klo 9.30-10.15 Loviisan liikuntahalli KESKIVIIKKOISIN klo 13.00-13.45 Agricolahalli, Koskenkylä
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-16.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Maanantaisin klo 15-16.00 on mahdollisuus tutustua laitteisiin fysioterapeutin avulla.
Seniorikuntosalin viikko-ohjelma
