Loviisan kaupungin mukavat sisäliikuntaryhmät jatkuvat taas syksyllä - kausi polkaistaan käyntiin maanantaina 2.9.2019. Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme! Lisätietoja/kysymyksiä, soita vapaa-aikatoimeen puh. 044 450 5053.
Jumpparyhmien aikataulu: Terveysliikunta syksy 2019 Jumpat ovat maksullisia. Vesijumpparyhmiin on ilmoittautuminen, muihin ryhmiin voi vaan hypätä mukaan!
Vesijumpat alkavat syyskuussa – tule mukaan! Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.
Loviisan liikuntapalveluiden vesijumpparyhmien kausi alkaa viikolla 36. Ilmoittautuminen vesijumppiin (kaikki, niin kokeneet vesijumpparit kuin aloittelijatkin) alkaa keskiviikkona 14.8. klo 9.00 soittamalla puhelinnumeroon 044 450 5053 tai tulemalla Forumiin (kulttuuri- ja vapaa-aikapalvelut, Brandensteininkatu 13, ke 14.8. klo 9.00 alkaen).
Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7) KESKIVIIKKOISIN (naiset) Ryhmä 1 klo 11.15-11.45 Ryhmä 2 klo 11.55-12.25 TORSTAISIN (naiset ja miehet) Ryhmä 1 klo 8.15-8.45 Ryhmä 2 klo 8.50-9.20 Ryhmä 3 klo 9.30-10.00 PERJANTAISIN (naiset ja miehet) Ryhmä 1 klo 12.20-12.50 Ryhmä 2 klo 13.00-13.30
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Käytämme erilaisia kuntoiluvälineitä. Ilmoittautuminen paikan päällä. TIISTAISIN klo 11.50-12.35 Loviisan liikuntahalli KESKIVIIKKOISIN klo 11.45-12.30 Liljendalin liikuntatalo KESKIVIIKKOISIN klo 13.00-13.45 Agricolahalli, Koskenkylä TORSTAISIN klo 9.00-9.45 Kirkonkylän koulu, Ruukki
Aikuisille suunnattu perusjumppa. Jumppa sisältää lämmittelyn, toimintakykyä ylläpitävää liikettä sekä venyttelyosuuden. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Käytämme erilaisia kuntoiluvälineitä, mm. villasukkia. TORSTAISIN klo 16.15-17.00 Loviisan liikuntahalli
Harjoittelemme tasapainoa lihasvoimaharjoitteiden avulla sekä tasapainotehtävillä. MAANANTAISIN klo 11.50-12.35 Loviisan liikuntahalli
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus. MAANANTAISIN klo 11.00-11.45 Loviisan liikuntahalli TIISTAISIN klo 9.00-9.45 Agricolahalli, Koskenkylä
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-16.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Maanantaisin klo 15-16.00 on mahdollisuus tutustua laitteisiin fysioterapeutin avulla.
Seniorikuntosalin viikko-ohjelma syksy 2019
