Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Kevätkausi 2022 alkaa 7.2.2022 koronarajoitusten hellittäessä! Tervetuloa liikkumaan!
Kevätkaudella tarjolla salijumppaa, ohjattua kuntosalia sekä vesijumppaa. Katso alta lisätiedot ja tule mukaan liikkumaan!
___________________________________________________________________________________________
Salijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.
Vesijumpparyhmään ilmoittautuminen Vapaita paikkoja vesijumpparyhmiin voi kysellä ohjaajilta: Karolina, puh. 050 382 7554 ja Fanny, puh. 0440 555 485.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminen Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle, puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi. 12 osallistujaa/ryhmä.
Huom! Muistetaan että jumppaan tulla terveenä, huolehditaan käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleistä. Ota mukaasi oma alusta/jumppamatto.
TIISTAISIN klo 11.30-12.00 TIISTAISIN klo 12.05-12.35
KESKIVIIKKOISIN klo 11.15-11-45 (naiset) KESKIVIIKKOISIN klo 12.15-12.45 (naiset)
TORSTAISIN klo 8.15-8.45 TORSTAISIN klo 11.15-11.45
PERJANTAISIN klo 11.45-12.15
MAANANTAISIN klo 10.00-10.45, Valkon monitoimitalo MAANANTAISIN klo 11.00-11.45, Ruukin koulu
TIISTAISIN klo 15.00-15.45, Loviisan liikuntahalli
KESKIVIIKKOISIN klo 13.30-14.15, Koskenkylän Agricolahalli
PERJANTAISIN klo 11.00-11.45, Liljendalin liikuntatalo
TIISTAISIN klo 7.30-8.15, Loviisan liikuntahalli TORSTAISIN klo 14.30-15.15, Loviisan liikuntahalli
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Esplanadin kuntosali on toistaiseksi kiinni koronaviruksen takia. Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-16.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Maanantaisin klo 15-16.00 on mahdollisuus tutustua laitteisiin fysioterapeutin avulla, 4.10. alkaen.
Esplanadin kuntosalin aikataulu
MAANANTAISIN klo 7-13.00 vapaata klo 13-14.00 Nivelpiiri klo 14-15.00 vapaata klo 15-16.00 Senioripalveluiden ohjattu harjoittelu 4.10. alkaen klo 16-18.00 vapaata
TIISTAISIN klo 7-10.30 vapaata klo 10.30-12.00 Vesijumpparit klo 12-13.00 vapaata klo 13-15.00 Fysioterapian suljetut ryhmät klo 15-16.00 vapaata klo 16-18.00 Hengitysyhdistys
KESKIVIIKKOISIN klo 7-8.00 Miesten jumppa klo 8-9.00 vapaata klo 10.30-12.00 Vesijumpparit klo 12-14.00 Isnäs pensionärer klo 14-16.30 vapaata klo 16.30-17.30 Reumayhdistys klo 17.30-18.00 vapaata
TORSTAINA klo 7-10.30 vapaata klo 10.30-11.00 Vesijumpparit klo 11-13.00 vapaata klo 13-15.00 Eläkkeensaajat klo 15-18.00 vapaata
PERJANTAISIN klo 7-11.00 vapaata klo 11-11.30 Vesijumpparit klo 11.30-18.00 vapaata
