Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Kevätkausi 2023 alkaa 9.1. – tervetuloa liikkumaan! Kevätkaudella tarjolla salijumppaa, ohjattua kuntosalia sekä vesijumppaa. Katso alta lisätiedot ja tule mukaan liikkumaan! Esite: Terveysliikunta kevät 2023
Salijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.
Vesijumpparyhmään ilmoittautuminen Kysy vapaita paikkoja ohjaajilta: puh. 050 382 7554/Karolina, 0440 555 486/Fanny tai sähköpostitse: vapaa-aika@loviisa.fi.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminen Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle, puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi. 12 osallistujaa/ryhmä.
Huom! Muistetaan että jumppaan tulla terveenä, huolehditaan käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleistä. Ota mukaasi oma alusta/jumppamatto.
KESKIVIIKKOISIN klo 11.15-11.45 (naiset) klo 11.50-12.20 (naiset)
TORSTAISIN klo 7.35-8.05 klo 8.10-8.40 klo 11.10-11.40 (naiset)
PERJANTAISIN klo 11.15-11.45 klo 11.50-12.20
MAANANTAISIN klo 10.00-10.45 Valkon monitoimitalo klo 13.00-13.45 Ruukin koulu
TIISTAISIN klo 11.30-12.15 Liljendalin liikuntatalo klo 11.50-12.35 Loviisan liikuntahalli klo 13.00-13.45 Koskenkylän Agricolahalli
TIISTAISIN, kuntopiiriharjoittelua kuntosalissa klo 10.45-11.30 Loviisan liikuntahalli
KESKIVIIKKOISIN, aamuvirkkujen punttiryhmä klo 7.30-8.15 Loviisan liikuntahalli
PERJANTAISIN, kuntosaliharjoittelua klo 12.30-13.30 palvelutalo Esplanadin kuntosalissa
Senioreille suunnatut vuorot omatoimiseen harjoitteluun. Lisätietoja avaimista ym., puh. 0440 555 485. TIISTAISIN klo 8.30-9.15 Koskenkylän Agricolahalli klo 10.00-11.00 Valkon monitoimitalo
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 22€/kausi (1 jumppa viikossa) Salijumpat ja ohjattu kuntosali 28€/kausi (2 tai useampi jumppa viikossa) Vesijumppa 50€/kausi
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-18.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Perjantaisin klo 12.30-13.30 on mahdollisuus tutustua laitteisiin liikuntaneuvojan avulla, 13.1. alkaen.
Kuntosalin aikataulu pdf-muodossa: Aikataulu – tidtabell 2023
Esplanadin kuntosalin aikataulu
MAANANTAISIN klo 7-13.00 vapaata klo 13-14.00 Nivelpiiri klo 14-18.00 vapaata
TIISTAISIN klo 7-13.00 vapaata klo 13-15.00 fysioterapian suljetut ryhmät klo 15-16.00 vapaata klo 16-18.00 Hengitysyhdistys
KESKIVIIKKOISIN klo 7-8.00 Miesten jumppa klo 8-10.30 vapaata klo 10.30-12.00 vesijumpparit klo 12-14.00 Isnäs pensionärer klo 14-16.30 vapaata klo 16.30-17.30 Reumayhdistys klo 17.30-18.00 vapaata
TORSTAINA klo 7-8.00 vesijumpparit klo 8-13.00 vapaata klo 13-15.00 Eläkkeensaajat klo 15-18.00 vapaata
PERJANTAISIN klo 7-11.00 vapaata klo 10-11.00 Ystäväkerho, parilliset viikot klo 11-12.30 vesijumpparit klo 12.30-13.30 avoin ryhmä, liikuntaneuvojan ohjattu kuntosaliharjoittelu klo 13.30-18.00 vapaata
