Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Kevätkausi 2023 lähenee loppuaan mutta jumppaamaan voi tulla vielä toukokuussakin! Seuraavat ryhmät ovat toukokuun ryhmiä;
Jumppaa uudessa senioripuistossaKaupungin liikuntapalvelut pitää ohjattua liikuntaa Senioripuistossa (Vallikadun puistikko, Vallikatu/Aleksanterinkatu Loviisa) maanantaisin klo 10-11.00. Jumppamaanantait: 8.5., 15.5., 22.5 sekä 29.5. Jumppa on ilmainen.
Kevyt puistojumppaKevyttä puistojumppaa toukokuussa, uimaranta Plagenilla (Kapteenintie). Jumppa sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt, käytämme esim. keppejä, kuminauhoja ym. välineitä. Ota mukaan vesipullo sekä alusta. Jumpan päivämäärät: to 4.5. klo 10.00-10.45, to 11.5. klo 10.00-10.45, ke 17.5. klo 9.30-10.15, to 25.5. klo 10.00-10.45 ja ke 31.5. klo 9.30-10.15. Jumppa on ilmainen.
Vesijumppaa Vesijumppaa vielä toukokuun aikana! Vesijumpat palvelutalo Esplanadissa (Kuningattarenkatu 7). Pukuhuoneisiin pääsee 15 min ennen ohjausta. Pieni maksu (2€) maksetaan ohjaajalle. Vesijumpat: ke 10.5. klo 11.00-11.30 ja klo 11.35-12.05, ke 17.5. klo 11.00-11.30 ja klo 11.35-12.05 sekä ke 24.5. klo 11.00-11.30 ja ke 31.5. klo 11.00-11.30. Lisätietoja: vapaa-aika@loviisa.fi / Fanny Stam-Ravi, puh. 0440 555 485.
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Kevätkausi 2023 alkaa 9.1. – tervetuloa liikkumaan! Kevätkaudella tarjolla salijumppaa, ohjattua kuntosalia sekä vesijumppaa. Katso alta lisätiedot ja tule mukaan liikkumaan!Esite: Terveysliikunta kevät 2023
Salijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.
Vesijumpparyhmään ilmoittautuminenKysy vapaita paikkoja ohjaajilta: puh. 050 382 7554/Karolina, 0440 555 486/Fanny tai sähköpostitse: vapaa-aika@loviisa.fi.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminenIlmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle, puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi. 12 osallistujaa/ryhmä.
Huom! Muistetaan että jumppaan tulla terveenä, huolehditaan käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleistä. Ota mukaasi oma alusta/jumppamatto.
KESKIVIIKKOISINklo 11.15-11.45 (naiset)klo 11.50-12.20 (naiset)
TORSTAISINklo 7.35-8.05klo 8.10-8.40klo 11.10-11.40 (naiset)
PERJANTAISINklo 11.15-11.45klo 11.50-12.20
MAANANTAISINklo 10.00-10.45 Valkon monitoimitaloklo 13.00-13.45 Ruukin koulu
TIISTAISINklo 11.30-12.15 Liljendalin liikuntataloklo 11.50-12.35 Loviisan liikuntahalliklo 13.00-13.45 Koskenkylän Agricolahalli
TIISTAISIN, kuntopiiriharjoittelua kuntosalissaklo 10.45-11.30 Loviisan liikuntahalli
KESKIVIIKKOISIN, aamuvirkkujen punttiryhmäklo 7.30-8.15 Loviisan liikuntahalli
PERJANTAISIN, kuntosaliharjoitteluaklo 12.30-13.30 palvelutalo Esplanadin kuntosalissa
Senioreille suunnatut vuorot omatoimiseen harjoitteluun.Lisätietoja avaimista ym., puh. 0440 555 485.TIISTAISINklo 8.30-9.15 Koskenkylän Agricolahalliklo 10.00-11.00 Valkon monitoimitalo
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 22€/kausi (1 jumppa viikossa)Salijumpat ja ohjattu kuntosali 28€/kausi (2 tai useampi jumppa viikossa)Vesijumppa 50€/kausi
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-18.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Perjantaisin klo 12.30-13.30 on mahdollisuus tutustua laitteisiin liikuntaneuvojan avulla, 13.1. alkaen.
Kuntosalin aikataulu pdf-muodossa: Aikataulu – tidtabell 2023
Esplanadin kuntosalin aikataulu
MAANANTAISINklo 7-13.00 vapaataklo 13-14.00 Nivelpiiriklo 14-18.00 vapaata
TIISTAISINklo 7-13.00 vapaataklo 13-15.00 fysioterapian suljetut ryhmätklo 15-16.00 vapaataklo 16-18.00 Hengitysyhdistys
KESKIVIIKKOISINklo 7-8.00 Miesten jumppaklo 8-10.30 vapaataklo 10.30-12.00 vesijumpparitklo 12-14.00 Isnäs pensionärerklo 14-16.30 vapaataklo 16.30-17.30 Reumayhdistysklo 17.30-18.00 vapaata
TORSTAINAklo 7-8.00 vesijumpparitklo 8-13.00 vapaataklo 13-15.00 Eläkkeensaajatklo 15-18.00 vapaata
PERJANTAISINklo 7-11.00 vapaataklo 10-11.00 Ystäväkerho, parilliset viikotklo 11-12.30 vesijumpparitklo 12.30-13.30 avoin ryhmä, liikuntaneuvojan ohjattu kuntosaliharjoitteluklo 13.30-18.00 vapaata
