Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme! Lisätietoja/kysymyksiä, soita vapaa-aikatoimeen puh. 044 450 5053.
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Salijumppa- ja kuntosaliryhmät aloittavat maanantaina 7.9.2020 ja vesijumpparyhmät tiistaina 15.9.2020. Alla aikataulu!
Noudatamme valtakunnallisia koronaohjeistuksia, jotka voivat aiheuttaa muutoksia kausisuunnitelmaan. Liikuntapalvelut varaa oikeuden muutoksiin. Huom! Muistetaan että jumppaan tulla terveenä, huolehditaan käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleistä. Ota mukaasi oma alusta/jumppamatto. Ilmoittautuminen: Ohjattuihin kuntosaliryhmiin ennakkoilmoittautuminen suoraan ohjaajalle, Fanny Stam-Ravi, puh. 0440 555 485. Maks. 9 henkilöä/ryhmä. Salijumppiin ja ulkojumppaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Vesijumpparyhmien vapaita paikkoja voi tiedustella suoraan vapaa-aikatoimesta, puh. 044 450 5053. Jumpat ovat maksullisia.
MAANANTAISIN 7.30-8.15 Aamuvirkkujen kuntosali, Loviisan liikuntahalli 10.00-10.45 Salijumppa, Valkon monitoimitalo 13.15-14.00 Salijumppa, Liljendalin liikuntatalo 14.30-15.15 Salijumppa, Koskenkylän Agricolahalli
TIISTAISIN 8.30-9.15 Omatoiminen kuntosali, Koskenkylän Agricolahalli 10.00-11.00 Omatoiminen kuntosali, Valkon monitoimitalo 10.00-11.00 Ulkojumppa, lähtö Loviisan torilta (UUSI!) Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo 14.30-15.15 Kuntosali, Loviisan liikuntahalli
KESKIVIIKKO Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo
TORSTAISIN Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo Vesijumppa, Esplanadin palvelutalo 14.00-14.45 Salijumppa, Ruukin koulu 14.30-15.15 Salijumppa, Loviisan liikuntahalli
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.
Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Uusi ryhmä! Mukavaa liikuntaa ulkona luonnossa. Vaatetus sään mukaan. Lähtö Loviisan torilta.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Esplanadin kuntosali on toistaiseksi kiinni koronaviruksen takia. Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-16.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Maanantaisin klo 15-16.00 on mahdollisuus tutustua laitteisiin fysioterapeutin avulla.
Seniorikuntosalin viikko-ohjelma
