Lue lisää ryhmistämme alta, tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Tervetuloa mukaan kevätkaudelle!
Liikuntapalvelut järjestää ohjattuja, monipuolisia liikuntaryhmiä senioreille ja aikuisille. Kevätkausi 2024 alkaa tammikuun alussa – tervetuloa liikkumaan! Vesijumpat alkavat viikolla 1 ja sali-, tuoli- ja tasapainojumpat sekä kuntosaliryhmät alkavat viikolla 2. Kevätkaudella tarjolla salijumppaa, ohjattua kuntosalia sekä vesijumppaa.
Vesijumpparyhmiin ilmoittautuminen;Sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta, linkki ilmoittautumiseen: https://uusi.kuntapalvelut.fi/loviisa/fi/. Mikäli tarvitset apua ilmoittautumisessa, soita liikunnanohjaajille puh. 050 382 7554/Karolina, 0440 555 485/Fanny tai sähköpostitse: vapaa-aika@loviisa.fi.
Kuntosaliryhmään ilmoittautuminen;Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään Fannylle, puh. 0440 555 485, fanny.stam-ravi@loviisa.fi. 12 osallistujaa/ryhmä.
Salijumppiin ilmoittaudutaan paikan päällä.
Huom! Muistetaan että jumppaan tulla terveenä, huolehditaan käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleistä. Ota mukaasi oma alusta/jumppamatto.
KESKIVIIKKOISINklo 11.20-11.50 (naiset)klo 11.55-12.25 (naiset)
TORSTAISINklo 7.35-8.05klo 8.10-8.40klo 11.10-11.40 (naiset)
PERJANTAISINklo 11.15-11.45klo 11.50-12.20
MAANANTAISINklo 10.00-10.45 Valko monitoimitaloklo 10.00-10.45 Ruukin kouluklo 10.00-10.45 Koskenkylä Agricolahalli
TIISTAISINklo 11.00-11.45 Liljendal liikuntataloklo 11.50-12.35 Loviisa liikuntahalli
MAANANTAISINklo 8.00-9.00 Ohjattu kuntosaliharjoittelu, Loviisa liikuntahalli
TIISTAISIN klo 8.30-9.15 Omatoiminen kuntosalivuoro senioreille, Koskenkylä Agricolahalliklo 10.00-11.00 Omatoiminen kuntosalivuoro senioreille, Valko monitoimitalo
TORSTAISINklo 10.00-11.00 Seniorikuntosali tutuksi, Esplanadin seniorikuntosaliklo 11.30-12.30 Ohjattu kuntosaliharjoittelu, Loviisa liikuntahalli
MAANANTAISINklo 11.45-12.30 Isnäs Solbacka
Salijumpat ja ohjattu kuntosali 22€/kausi (1 jumppa viikossa)Salijumpat ja ohjattu kuntosali 28€/kausi (2 tai useampi jumppa viikossa)Vesijumppa 50€/kausi
Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.Vesijumpparyhmät jumppaavat palvelutalo Esplanadissa (os. Kuningattarenkatu 7)
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- että venyttelyosuuden. Ota mukaan oma alusta, vesipullo ja pieni pyyhe sekä liikuntaan sopivat vaatteet ja kengät/tossut. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Kevyttä tuolijumppaa sekä tasapainoharjoituksia eri välineiden avulla.
Ohjattuun kuntosalituntiin kuuluu alkulämmittely, harjoittelu kuntosalivälineillä liikunnanohjaajan opastuksella sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla vahvistetaan kehon eri lihakset sekä vapailla painoilla että laitteilla. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Tutustu Esplanadin kuntosalin laitteisiin ja välineisiin. Liikunnanohjaaja/Personal trainer avustamassa. Sopii hyvin aloittelijoille. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe, sisäkengät ja urheiluvaatetus.
Omatoimisilla kuntosalivuoroilla senioreilla on mahdollisuus käydä tekemässä oma harjoitus. Omatoimisille vuoroille tarvitaan avain, Lovinfosta (Mariankatu 12A, 07900 Loviisa, avoinna ma-pe klo 9.00-16.00).
Esplanadin kuntosaliin pääsee harjoittelemaan arkisin klo 7.00-18.00, alla olevan lukujärjestyksen mukaisina vapaina aikoina. Kuntosali on varustettu kotimaisilla HUR-ilmanpainelaitteilla, salissa on kolme jalkalihaslaitetta (yhteensä viisi toimintoa) sekä yksi Pulley-vetolaite. Laitteet ovat helppo- ja monikäyttöiset, soveltuen iäkkäämmille, heikompikuntoisille tai esim. liikuntarajoitteisille. Huom! Torstaisin klo 10.00-11.00 on mahdollisuus tutustua laitteisiin liikuntaneuvojan avulla, 7.9. alkaen.
Kuntosalin aikataulu pdf-muodossa: Esplanadin aikataulu syksy 2023
Esplanadin kuntosalin aikataulu:
MAANANTAISINklo 7-13.00 vapaataklo 13-14.00 Nivelpiiriklo 14-18.00 vapaata
TIISTAISINklo 7-10.00 vapaataklo 10-11.00 Päivätoimintaklo 11-13.00 vapaataklo 13-15.00 fysioterapian suljetut ryhmätklo 15-16.00 vapaataklo 16-18.00 Hengitysyhdistys
KESKIVIIKKOISINklo 7-8.00 Miesten jumppaklo 8-10.30 vapaataklo 10.30-11.30 vesijumpparitklo 12-14.00 Isnäs pensionärerklo 14-16.30 vapaataklo 16.30-17.30 Reumayhdistysklo 17.30-18.00 vapaata
TORSTAINAklo 7-8.00 vesijumpparitklo 8-10.00 vapaataklo 10.00-11.00 seniorikuntosali tutuksi, liikuntaneuvoja paikalla opastamassaklo 11-12.00 vapaataklo 12-13.00 Päivätoimintaklo 13-15.00 Eläkkeensaajatklo 15-18.00 vapaata
PERJANTAISINklo 7-11.00 vapaataklo 10-11.00 Ystäväkerho, parilliset viikotklo 11-12.30 vesijumpparitklo 12.30-18.00 vapaata